Credetemi non dovete preoccuparvi basta poco per recuperare la forma raggiunta nel periodo invernale.

Partiamo col definire la parola “dieta” termine che deriva dal greco “diaita” e significa “tenore di vita” (vedi wikipedia) ed indica l'insieme degli alimenti che un essere umano (o un animale) assume abitualmente. Questa parola dal punto di vista psicologico tende ad innescare senso ansia e frustrazione, questo perché quando si immagina una dieta si associa subito il concetto di privazione del cibo, ciò basta a scoraggiare chiunque. NIENTE DI PIU’ SBAGLIATO mangiare bene significa non privarsi di nulla ma semplicemente acquisire in concetto di MODERAZIONE. Smettiamo anche di ripetere l'abusato proposito del "lunedì mi metto a dieta". Dieta e alimentazione sono anche un fatto mentale ideam il modo in cui affrontiamo il problema di sovrappeso ed inestetismi. Quindi sarebbe il caso si iniziare a lavorare anche sulla psiche, oltre che sul fisico. Vediamo come:

Non prendete come termine di paragone veline, calciatori, modelli/e un atteggiamento del genere vi porterà ad avere aspirazioni difficilmente raggiungibili e conseguentemente inevitabili fallimenti, che spingono ad abbandonare le buone abitudini a causa della delusione; è opportuno invece valutare il proprio corpo e puntare ad obiettivi che siano compatibili con il proprio stile di vita.
La bilancia non è una nemica anzi è l’unico sistema che avete per non perdere il controllo del vostro peso, quindi è importante pesarsi al ritorno delle vacanze per valutare i chili messi e correre subito ai ripari. Imparate a rilassarvi, trovate un momento nel corso della giornata per staccare la spina, iscrivetevi in palestra servirà per perdere peso, tonificare il vostro corpo(soprattutto i punti critici) e scaricare la tensione accumulata durante la giornata.  

Adeguate l'alimentazione alla temperatura ambientale, se in città continua a fare caldo riducete il consumo di carni e alcolici, fate largo invece a frutta, insalate, riso, pesce di ogni tipo e non dimenticate di bere almeno 1-2 litri di acqua al giorno.

Se è in programma una cena aziendale o un'uscita con gli amici, a pranzo state leggeri, limitandovi ad uno spuntino e, prima di uscire per la cena, mangiate uno o due frutti, non vi faranno giungere al ristorante affamati come lupi.Evitate di inserire nelle vostre dispense snack calorici,  ridurrete così il rischi di cadere in tentazione.

Cercate di fare più moto possibile sfruttando tutte le occasioni che si presentano. Scale invece degli ascensori, passeggiata per comprare il giornale invece di andarci in auto ecc. In alternativa anche le uscite in bicicletta sono un'ottima alternativa. Meteo permettendo naturalmente.
Trovate un'attività che vi stimoli e vi tenga impegnati, avrete meno tempo per mangiare e pensare al cibo.

Con questi pochi accorgimenti probabilmente non perderete 10 chili in un mese, ma certamente non aumenterete di peso, e non vi costerà grande sacrificio. Arriverete alla prossima estate già in forma e senza stress. Garantito.

Dr. Alfredo Procino